Porcijos skaičiuoklė

Įvesk kūno svorį ir tikslą — gausi, kiek gramų košės naudoti vienai porcijai.

Tavo kūno svoris

30 kg95 kg160 kg

Kada valgysi košę?

Lengvas

užkandis / pusryčiai

Prieš trenk.

energija prieš

Po trenk.

atsistatymas

Naudok vienai porcijai

66g košės

💧 Užpilk 400 ml verdančio vandens

232

kcal

52 g

Angliav.

4,7 g

Baltymai

Po vandens įpylimo iškart išmaišyk 2–3 min. Įmaišius proteino — palauk 3–5 min.

Skaičiavimas: angliavandenių tikslas (g/kg svorio) ÷ 0,79 g angliavandenių 1 g produkto.
460 g pakuotės gabaliuko užtenka maždaug 7 tokioms porcijoms.
Rekomendacija orientacinė — koreguok pagal alkį, virškinimą ir treniruotės krūvį.